nie jem

Muffinku, kluczem jest powiedzenie sobie konsekwentnie - nie jem słodyczy i tyle, bez półśrodków (a malutki kawałeczek dziś a za 2 dni lody). żadnych i tyle..to tak na początek, później się odzwyczaisz i nie będziesz miała ciągot, jak pisałam wyżej. Ania, no właśnie, mam podobnie, chyba, że widzę np. jakieś z płatków owsianych (czyli mniej więcej [...]

Nie jem kanapek hejterze

obliques - wiem, że średnio u mnie z jedzeniem, kurde nie jem ryb (oprócz tuńczyka z puszki) i coś średnio mi idzie układanie diety, chociaż czytałam co i jak powinnam robić. Obiecuje poprawę A i nie jem otrębów, piję na czczo siemie zmielone. rallygunia - dzięki za wsparcie Oj uwierz, że na żywo widać to 70 kg tak sie składa, że jestem z [...]

[...] - to co zaproponowałeś ma cukry, barwniki i substancje słodzące. Czy jest do kupienia coś naturalnego? Jakbym potrafił sam ocenić z tymi suplami oprócz białka to bym się nie pytał tutaj. TomQ-MAG - trudno mi powiedzieć, jem głównie owoce i warzywa (codziennie), trochę orzechów i nasion typu słonecznik, dynia. Czasami ryby i drób (średnio 3 [...]

ogolnie sprawdzalem i waga do mojego wzrostu to 70 czy80kg wieec mam z 35kg nadwagi (zaokraglilem) ja wiem ze na treningu bedzie ciezko itd ale sie zmusze.. i wiem ze jak skoncze go bede zadowolony z siebie :) ogolnie chce ulozyc trening 3 dni w tyg silka + 2 dni rower/bieganie teraz ide poszukac na forum cos o diecie czym moge zastapic np [...]

Wklejam dietkę z wczoraj i dzisiaj. Kurczę nie potrafię dociągnąć białka do tych 130gram odkąd nie jem nabiału;/ Dziś powinno być więcej, ale miałam strasznie zagoniony dzień i trochę jedzonka mi odpadło z planu. Jeśli chodzi o trening to byłam dzisiaj na innej siłowni, generalnie już drugi raz tam się nie pojawie, bo za bardzo mi się nie [...]

Moim celem samym w sobie jest Capoeira. A do niej potrzeba mi myślę w takiej kolejności: siły, wytrzymałości, szybkości. Chciałbym je poprawić i wzmocnić nogi, może trochę urosnąć. Jak sie komus chce sciagac, to złożyłem sobie coś takiego: http://www.uirapuru.pl/uirapuru.avi - nowy Divx, 20 MB ma..., przy okazji widać jak wyglądam. Mój trening na [...]

no właśnie to się może wydawać dziwne ale wcale nie jem typowych obiadków babci kiedy jestem na wsi również nie jem słodyczy i ciast, zup, kotletów itp. moja mama wie że się odchudzam i pomaga mi przy tym jak może kupując i robiąc dania które jem na co dzień. jednak piję mniej wody może to jest problem? Co do moich ćwiczeń to ćwiczę od [...]

w takim razie robiłam ten przysiad, z obciążeniem 8 kg :D na maszynach na barki czy na klatkę obciążenie miałam po 15-20 kg mimo że waga jaką mam mniej więcej jest taka sama od liceum to jakość produktów wcześniej była tragiczna, dzięki temu, że cały czas w mniejszym lub większym stopniu byłam aktywna nie tyłam, ale właśnie jogurty, wafle ryżowe, [...]

Dziękuje :). W sumie już miesiąc nie jem słodyczy + treningi = spadek wagi . P.S wracając do treningu Przed rozpoczęciem planu treningowego zrobiłam około 10-15 min rozgrzewki. A. przysiad - na rozgrzewkę, samą sztangą zrobiłam 20 przysiadów. W sumie po drugiej serii czułam, że mogę jeszcze zwiększyć ciężar i zrobić trzecią serię. B1. [...]

[...] opony... ach roboty będzie. Ale lepiej niż biegać (bo tak trochę głupio :p ). A to ja muszę chyba odkładać kasę na taką rurę. Ale się opłaci :D Tylko mam problem. Jem śniadanie, jem obiad (nie żeby się na maxa najeść aby czuć pełny brzuch tylko tak o) ale nie jem kolacji i już mama się drży że ja chudy itp :/ Mówię jej żeby mnie porównała do [...]

działam, staram się ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu i nie jem drożdżówek i batoników jak większość ludzi w moim wieku. Frustruje mnie tylko to jaka ja głupia byłam i czy kiedykolwiek po tych moich doświadczeniach dietetycznych będę jeszcze w stanie schudnąć?

Witam, nie udzielam sie za duzo ale podziele sie swoimi doswiadczeniami :) moje parametry obecne to 89kg przy 194cm wzrostu. Zabralem sie za siebie przy wadze 117kg wiec jest to prawie 30kg zrzucenia ;) calos zajela mi okolo roku. Moja dieta: - wyeliminowalem calkowicie smazone i od 3 lat nie jem smazonych potraw. - nie jem slodyczy (o tyle [...]

03.05 push 1. Wznosy bokiem wyc dolny 2x9,12+ rest pause 2. Wyciskanie shmith z ziemi 2x6,11 3. Shmith skos góra 2x8,14 4. Wl wasko 2x7,13 5. Wznosy bokiem z hantlami 3x8-15 6. Triceps crucifix 3x8-15 7. Prostawanie zza glowy 2x6-12+rest pause Trening na chyba jedynej ogólnodostępnej silowni w Międzyzdrojach ale sprzęt całkiem spoko i ogólnie [...]

No to, zeby nie bylo, ze nic nie jem to daje wpis z michy Warzywa: duuuzo warzyw, pomidorki, salata, brokuly Napoje: kawa z mlekiem i miodem, herbaty rozne, woda 2l Dodatki: duzo cynamonu, wale go do wszytkiego ^^ suple: wapno /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93b3550fada74469adbfbb0dd94f16ac.png

no micha trzymana %-) co prawda podczas świąt i sylwestra małe oszustwa się wkradły, ale myślę, że tragedii nie było. już prawie nie jem na siłę, a nawet czasami bywam głodna 8-) brzuch powolutku spada, a ja czuję się super. ile czasu mam trzymać taką ilość kcal? to od razu micha na jutro : [...]

Samo masło jesz %-) ? Nie jem samego masla akurat sie skonczylo to zamowilem z ziomkiem na pol jak bys sledzil temat na bierzaco to bys zobaczysz moj arsenal

ja jadlem około 700g twarogu dziennie czasem, wiec dosc duzo plus do tego jogurty naturalne czy mleko do kawy/odzywki, sam sie mocno zdziwilem, jak pozbylem sie z dnia na dzien calosci nabialu z diety, nie jem obecnie serkow wiejskich, twarogow, jogurtow ani mleka, i jak reka odjal, pomimo, ze bialko mam na poziomie 350g dziennie, wody zawsze duzo [...]

Prawie komplet suppli oraz moja kolekcja batonow proteinowych(nie jem slodyczy wiec to jest moj jedyny zamiennik ;)). /SFD/2021/3/17/848e71b71d86403d8bc17b64894f815c.jpg /SFD/2021/3/17/0e48144a47e64784959ad1d6d32736b5.jpg

1. na redukcji bez znaczenia. 2. Kreatyna nie jest ci potrzebna. 3. Czym chcesz. Jeżeli twoje zapotrzebowanie to 3000kcal to obetnij 400kcal i jedz te 2600kcal. Skoro chcesz jem/nie jem to spoko, jak ci lepiej aczkolwiek wprowadzaj to stopniowo. I zrób inaczej, tak chociaż od 15 zacznij jeść. Tłuszczu masz sporo więc masz co zrzucać. A dietę [...]